Kostråd fra Helsedirektoratet

6. Kornprodukter

Spis grove kornprodukter hver dag. merking

  • Velg kornprodukter med høyt innhold av fiber og fullkorn og lavt innhold av fett, sukker og salt. Bruk Nøkkelhullet og Brødskala´n som hjelpemidler.
  • De grove kornproduktene bør til sammen gi 70-90 gram sammalt mel eller fullkorn per dag.

Her er fire eksempler på hvordan denne mengden kan dekkes:

  • 4 grove brødskiverFire brødskiver med en stor andel sammalt mel, for eksempel merket ekstra grovt i Brødskala´n


  • korn og brødEn tallerken grov kornblanding og to skiver ekstra grovt brød.

 

  • fullkornEn tallerken havregrøt og en porsjon fullkornspasta eller fullkornsris.


  • havregrøtTo tallerkener havregrøt.