Kostråd fra Helsedirektoratet

7. Fisk

Spis fisk til middag to til tre ganger i uken. Bruk også gjerne fisk som pålegg.

  • Rådet tilsvarer totalt 300-450 gram ren fisk i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild.
  • Seks påleggsporsjoner med fisk tilsvarer omtrent én middagsporsjon.  
fisk