Kostråd fra Helsedirektoratet

14. Kosttilskudd

lege

Hvis du ikke spiser minst 200 g fet fisk i uka, og spesielt hvis du er lite ute, bør du ta tran eller omega-3-kapsler og D-vitamin. I teskje tran per dag er nok.

Noen mennesker kan ha behov for andre kosttilskudd anbefalt av lege eller ernæringsfysiolog. Det vanligste er jern til menstruerende kvinner og kalsium hos kvinner etter menopausen.


tran