Mat og trivsel

Eksempel 1

• 1 lite glass appelsinjuice i forbindelse med frokosten.
• 1 porsjon salat til lunsj. Det kan enten være en mettende salat eller ved siden av annen mat.
• 1 eple som mellommåltid ved 2-tiden.
• Kokte grønnsaker ved siden av annen mat til middagen.
• 1 stor gulrot eller 1 pose knaskegulrøtter om kvelden under TV-titting.

Eksempel 2

• Skiver av tomat, agurk, reddik, paprika eller squash på brødskiven til frokost.
• Cherrytomater og minimais ved siden av matpakken.
• Banan som et mellommåltid ved 2-tiden.
• Middag med en wok-rett.
• Oppskåret rå brokkoli, gulrøtter og paprika om kvelden.

Eksempel 3

• ½ avocado og ½ tomat som pålegg på brødskiven til frokost.
• 1 frukt ved siden av annen mat til lunsj.
• Middag med bl.a. stekt løk og grønnsaksblanding.
• Fruktsalat (av fersk frukt) til dessert.
• På kvelden: Eple skåret i båter med en dipp av vaniljeyoghurt eller kesam og kanel.